Publié dans Juste moi, mon moral vu de ma fenêtre

Retour sur août et septembre 2021

Globalement un mois d’août très ensoleillé et chaud … avoir l’impression d’être encore en vacances … aller chez Kiko faire provision de maquillage … je ne suis pas entrée dans un magasin (vêtements ou maquillage) depuis près de 2 ans !

Découvrir l’enseigne « Bon prix » et profiter un peu des soldes … retourner chez Burger King et profiter de la terrasse … avoir un bouchon dans l’oreille en plein été ! … acheter mon agenda 2022 … première tarte aux pruneaux … un régal … dommage qu’ils ne soient pas mûrs la plupart du temps, mais dans une tarte ça passe …

Niveau marche, faire le strict minimum … pas beaucoup de fitness et de yoga … pas de motivation … essayer le jeun intermittent … finalement ça me convient bien mieux que je ne le pensais …

Septembre et sa baisse de température … des matins dans la brume … heureusement le soleil revient l’après-midi … sentir l’automne approcher à grand pas … voir les marrons tomber des arbres …

Arriver à la fin de mon Spotify gratuit … et être conquise … marcher plus … acheter une paire de basket pour l’automne … faire les grands nettoyages … faire venir le plombier car tous les lavabos sont bouchés … régler des problèmes administratifs bien stressants … me trouver bloquée à cause du pass sanitaire … ne même plus pouvoir entrer dans une bibliothèque … profiter des derniers rayons du soleil …

Publié dans Juste moi, Méditation - yoga

Ici et maintenant

Voici la posture classique pour méditer, mais on peut tout à fait s’asseoir sur une chaise, les pieds bien à plat, ancrés dans le sol, avec le dos droit et qui n’est pas appuyé contre le dossier. C’est ce qu’on appelle « une posture digne ».

Ensuite méditer c’est quoi ? C’est essayer de rester immobile dans la position ci-dessus et de se concentrer sur sa respiration, comment le nez ou la bouche inspire et expire, si possible calmement et essayer de se détendre et de profiter de ce moment rien qu’à soi. Il n’y a pas de but à atteindre, pas de performance, rien à faire, juste profiter de ce moment que l’on s’offre et l’on essaie de laisser ses pensées parasites en dehors de cette bulle, ce qui est très compliqué et presque impossible, alors il est proposé de les laisser passer comme des nuages et de revenir à son souffle aussi souvent que nécessaire.

Ici et maintenant c’est quoi ? C’est essayer de vivre le moment présent uniquement. Ne pas ruminer son passé et ne pas se projeter sans cesse dans le futur. Etre à ce qu’on fait, quelque soit la tâche, essayer de se concentrer dessus et d’en profiter. C’est une règle difficile à appliquer lors des tâches ménagères (repassage, vaisselle, passer l’aspirateur) car ce sont des tâches que l’on fait de façon automatique et notre esprit vagabonde mais pas toujours dans le bon sens.

Alors voici deux exemples qui seront sûrement parlant pour vous.

Pendant les 15 à 20 minutes où je vais faire la vaisselle, mon esprit va partir dans le futur proche : je pense à la liste des courses, aux mails que je dois écrire, téléphoner à Pierre pour préparer le barbecue du week-end, réfléchir à la liste des invités, me demander si il fera beau temps, sinon comment on va faire ? je réfléchis aux courriers administratifs, etc. Au lieu de penser à ce que je lave, la température de l’eau, faire attention à ne pas casser une assiette, ne pas lâcher une tasse et de ce fait l’ébrécher.

Quand je suis en train de me doucher, au lieu de profiter de l’eau tiède sur mon corps, de me détendre, de sentir l’odeur de mon gel douche et de me relaxer et d’apprécier ce moment, je prends littéralement ma douche avec mes collègues ! car je dois me dépêcher pour attraper le tram de 7h18, je dois envoyer des mails, préparer la séance de 8h15, écrire le procès-verbal, remettre en place les étudiants qui arrivent toujours en retard, distribuer les tâches de la semaine à chacun, faire une floppée de téléphones que je n’ai pas eu le temps de faire hier, etc.

En conclusion, pour être moins stressée et profiter de ma vie, je gère la réunion au moment où j’y suis, ensuite je gère chaque mail au fur et à mesure, pareil pour les téléphones, en me concentrant sur ce que je dois dire ou écrire. Une fois la tâche faite, je peux l’oublier (car tout est réglé) et passer à la suivante et ainsi de suite tout au long de la journée.

Ca peut sembler simple mais ce n’est pas aussi facile à faire. Mais chaque jour je m’entraîne, je m’améliore et je gagne en paix de l’esprit.

Si vous avez un avis, ou des trucs pour se faciliter la vie, ou si vous voulez parler de votre expérience de la méditation, n’hésitez pas à partager 😉

Publié dans Juste moi, mon moral vu de ma fenêtre

Retour sur juin – juillet 2021

La photo ci-dessus est représentative de la météo de juin et juillet … 20 jours de pluie par mois … un temps gris et venteux … digne d’un mois d’octobre … il fait gris et très humide … et quand le soleil arrive il fait directement 35 degrés … comme toujours j’ai de la peine à supporter ces brusques changements de température … mais je prends un jours après l’autre et j’essaie de faire avec …

Avoir un nouveau médecin … refaire toute une batterie d’examen … avoir presque le diabète … mais finalement non … mais devoir surveiller mon poids et faire des prises de sang plusieurs fois par an … être déjà à la fin du premier semestre … j’ai l’impression d’avoir loupé des mois … les gosses sont déjà en vacances … et les adultes aussi … la ville retrouve un certain calme … avoir mon anniversaire … et celui de Spoutnik aussi …

Franchir le pas et m’acheter une brosse électrique pour le nettoyage du visage … enfin découvrir Spotify et reprendre goût à la musique … finalement ce n’est pas si compliqué, et pas trop cher … recommencer à faire des gâteaux … ma frustration de l’été … ne pas pouvoir manger de fruits, car soit dur comme de la pierre et des prix exorbitant …

Côté sport très très contente de ma Garmin … un super produit … pas beaucoup marché, mais j’ai réussi à gagner des badges comme celui ci-dessus … dans la foulée j’ai acheté la balance connectée de la même marque … je commence à trouver mon rythme avec mes vidéos de yoga … j’essaie d’en faire 3x par semaine … et déjà j’ai moins mal dans le corps en me réveillant … la souplesse revient tellement vite … j’aime la voix d’Ariane de yoga coaching … elle détaille bien chaque posture et c’est un vrai plaisir de travailler avec elle 😉

Publié dans Juste moi, mon moral vu de ma fenêtre

Retour sur mai 2021

Une photo qui n’est pas du tout représentative de la météo du mois de mai, vu qu’il a dû pleuvoir pendant quasiment 22 jours … pas représentative non plus de mon humeur, qui fût comme le temps, grise et pluvieuse … mais le soleil et le retour de la chaleur ont sauvés les derniers jours du mois de mai … promesse d’un mois de juin plus apaisé ?

Mai et ses problèmes administratifs qui m’ont minée et stressée … le décès de mon père que j’ai toujours de la peine à digérer … même 18 ans plus tard … une mélancolie pas toujours assumée … un sourire de façade … des douleurs et des crampes abdominales … pendant 10 jours me tordre de douleurs … donc ne pas sortir et ne pas marcher …

Commencer à sortir les affaires d’été … dormir avec la fenêtre ouverte … et finalement laisser la fenêtre ouverte 20 h sur 24 … être inondée par la lumière du jour et en fin de mois par le soleil … refaire de la méditation plus régulièrement … et dans la foulée prolonger mon abonnement de 6 mois … être toujours enchantée par ma Garmin … découvrir que j’ai encore un peu l’esprit de compétition … aimer gagner des badges dans des sports ou des activités que je ne pensais pas faire un jour … acheter une brique de yoga qui est finalement bien utile dans certaines positions … trouver mon rythme avec Ariane de yoga coaching … commencer à travailler avec l’appli Nike, totalement gratuite, pour le cardio et les exercices de fitness …

Publié dans Bla-bla-bla, Juste moi, Livres

Bilan lecture et série 2020

Oui je sais, je ne suis pas une rapide 😉 J’ai hésité à écrire ce billet car l’année passée j’ai lu assez peu de livres, mais finalement comme j’ai fait quelques belles découvertes, je tenais à en parler ici.

Grosso modo, j’ai dû lire 25 à 30 romans, jusque là rien d’exceptionnel. Ce qui fût plus singulier, c’est que j’ai lu uniquement des livres m’appartenant. Je n’ai pas été à la bibliothèque (les mesures Covid m’ont enlevés le plaisir de farfouiller dans les rayons).

J’ai commencé à utiliser l’appli : Kobo, qui est gratuite et bien fichue sur mon I-Pad. Pour l’instant, au niveau numérique, j’ai lu 3 ou 4 romans que j’ai pioché dans les gratuits, afin de me faire une idée et j’ai trouvé ce type de lecture très agréable, au point de commencer à en acheter au moment des soldes, et cela me permets de découvrir des auteurs qui sont moins chers sur la Kobo que le grand format en librairie.

La première chose, j’ai enfin pris le temps de lire une romancière genevoise : Corinne Jaquet qui est politologue de formation et qui pendant 10 ans fut journaliste pour « La Suisse », journal disparu depuis fort longtemps. Elle a écrit une série policière avec un duo inspecteur / journaliste, pour des intrigues qui se passent dans les différents quartier de Genève. Je vous en reparle bientôt.

La deuxième chose, j’ai enfin lu un roman de Donato Carrisi, un one shot, et j’ai beaucoup apprécié ma lecture et la plume de l’auteur, ce qui me donne envie de lire d’autres one shot et peut être sa trilogie.

Dernière chose, j’ai lus une partie de mes poches de Stephen King, que j’ai acheté entre 1980 et 1995 (sic), avec divers degrés de satisfaction, et dans un futur proche je vais lire les brochés que je me suis offert au rythme de un chaque année avec des couvertures magnifiques.

Côtés séries, comme à mon habitude, j’ai visionné 65 séries, dont 30 nouvelles séries et pour les autres ce sont des suites de séries que je suis depuis un certain temps. Le bilan est très bon et je vous ferais les critiques tout au long de l’année, mais je voulais en mettre quelques unes en avant, comme :

  • Beforeigners, série de sf norvégienne
  • Coroner, série dramatique canadienne
  • Prodigal son, série dramatique américaine
  • Cardinal, série policière canadienne avec son inspecteur attachant
  • Good Girls, série dramatique américaine vraiment excellente
  • Dérapages, mini-série française avec Cantona, excellente
Publié dans Bla-bla-bla, Juste moi

Pub Ikéa 2021

Cela faisait longtemps que je n’avais pas regardé de pub pendant un film, une série ou une émission, et pour cause, avec ma nouvelle télé je peux sauter les pubs d’un simple clic et le film démarre directement après les pubs, ce qui est bien pratique.

Sauf que de temps en temps, j’aime bien voir les pubs pour de nouveaux produits, ou des pubs pour des produits qui existent depuis des décennies (style Coca ou Apple), mais qui chaque année font des pubs qui ressemblent à de mini-film.

Et c’est le cas pour une pub Ikéa de cette année, à chaque fois que je la regarde, je me bidonne pendant 5 minutes et ça me fait un bien fou. Bien écouter le texte. Les amoureux des chats comprendront.

Publié dans Juste moi, mon moral vu de ma fenêtre

Retour sur mars 2021

Avant de commencer réellement cet article, je dois avouer que c’est le premier article que j’écris en style « bloc », et pour l’instant je ne suis pas enchantée. J’ai horreur que l’on me force la main et j’ai toutes les peines du monde à me retrouver.

Par exemple : je ne trouve pas comment écrire en couleur, j’ai dû ouvrir tous mes menus déroulants pour trouver le style justifié que j’affectionne particulièrement.

Bref … je voulais écrire cet article depuis plusieurs jours, mais je remettais toujours au lendemain, car je ne m’y retrouvais pas. J’ai réussi à mettre une photo, mais c’est un pur hasard. Je ne sais pas non plus si je vais retrouver mes catégories, etc. Je vais arrêter de ronchonner et me lancer, mais ce qui m’énerve c’est que ça va me prendre des plombes !!

Côté météo, un temps assez chaotique … on sent la bataille entre l’hiver qui voudrait rester encore un peu, et le printemps qui aimerait exister … début de mois avec pas mal de soleil et des températures entre 13 et 20 degrés, ce qui est plutôt pas mal pour la saison … ensuite une semaine de bise avec des rafales de vent à 30 km/heure … et bien sûr très froid … et pour moi très difficile à supporter … et puis l’apothéose des derniers jours de mars avec soleil et 25 degrés et déjà dormir avec la fenêtre ouverte !

Ce mois j’ai reçu une nouvelle télé … l’autre avait près de 10 ans et un son déplorable … un nouveau confort d’image et de son 😉 … trouver des post-it lignés, au format d’un livre de poche et au format d’un broché… un vrai confort pour recommencer à faire des critiques de lecture … comme le montre la photo ci-dessus, de nouveaux bols de cuisine, en couleur évidemment … tellement pratique avec son anti-dérapant et son bec verseur … on est passé à l’heure d’été … j’ai déjà acheté ma BB crème Shiseido, SPF 30 pour l’été … par contre, je n’ai pas renouvelé mon abonnement CFF … à cause du prix, mais aussi avec le Covid, pas vraiment envie de prendre le train et faire de grands trajets avec le masque …

Côté sport je continue de découvrir ma montre connectée Garmin avec plaisir … j’en reparle très bientôt … je continue la méditation, qui la plupart du temps m’apaise … là aussi je fais bientôt un article … je recommence à faire du vélo … c’est très tôt dans la saison, d’habitude c’est jamais avant mai ou juin, même si c’est un vélo d’appartement, comme il est sur le balcon, j’évite d’en faire quand il fait froid ou quand il y a beaucoup de vent …

Publié dans COVID-19, Juste moi

Un an plus tard ….

 

Il y a un an, jour pour jour, ma vie a changé. Comme celle de millions d’autres personnes sur le globe.

Depuis des années, je ne lis plus les journaux et ne regarde jamais le journal télé. Trop anxiogène, trop de mauvaises nouvelles, tout le temps. Pourtant au début de l’année, au travail, certains de mes collègues avaient parlé de cette « fameuse grippe en Asie » et des réactions draconiennes du gouvernement chinois.

Pendant le mois de février, l’info est revenue, plus insistante, car cette grippe faisaient beaucoup de malades en Europe. En Suisse on n’était pas tellement touché mais la France et l’Italie étaient sur le pied de guerre.

Entre la fin février et les premiers jours de mars, la Suisse romande est en alerte. Les gens tombent comme des mouches, et, une première dans ma vie, les entreprises sont inquiètes au point de dire à leurs employés : restez chez vous !

Bref … je ne le sais pas encore, mais fini l’insouciance, les balades le nez au vent, les bises, les sorties au restau, la drague, les étreintes, emprunter des livres à la bibliothèque et tout un tas d’autres choses.

Tout ceci est remplacé par de la méfiance, de la peur, du gel hydroalcoolique, de la distance physique, des masques, des files interminables devant les magasins d’alimentation, des restrictions en tout genre, de l’isolement, de la solitude, des questionnements sans fin et surtout sans réponse tangibles.

Dans les premiers temps, on nous a demandé d’être patient, pendant quelques semaines … qui se sont transformés en mois. L’été est arrivé sans joie, sans vacances, avoir peur de se déplacer et d’être sanctionné au retour. Du monde partout, même dans les petites rues qui avant n’avaient quasiment pas de passants.

Au début de l’automne est arrivé la 2ème vague, avec son retour des restrictions, et là, la fatigue et la lassitude s’installe. On parle de « sauver Noël », et finalement, quoi que l’on fasse, ce n’est jamais assez.

Alors on nous a dit : « ne baissez pas les bras, on y est presque » … et nous voici en 2021 … rien n’a changé. Le Covid 19 est toujours là, on porte toujours des masques, on se désinfecte toujours à outrance, au point de ne plus avoir de peau sur les doigts … l’économie bat de l’aile dans tous les secteurs, on a pas vu la couleur d’un restau depuis un an et on ne parle pas de boire des coups en terrasse avec les potes …

A ce jour on parle de « sauver Pâques » … et de petites voix, au fond, laisse entendre que ça devrait s’arranger … vers 2023 ou 2024 !!! une fois que l’on sera tous vaccinées !

Tout cela me laisse perplexe … ce qui me sauve de la folie, ce sont mes livres et mes séries, mes deux ou trois jeux sur ma tablette, qui me permettent de rêver un peu.

D’ici là, prenez soin de vous et espérons que les choses vont enfin s’améliorer.

 

Publié dans Juste moi, Méditation - yoga

Nouvelle pratiquante

Nouvelle année, nouvelle rubrique et nouvelle pratique.

J’ai décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique « la méditation », car c’est une activité que je pratique depuis peu, j’ai débuté à fin novembre 2020.

Pour me guider, j’ai choisi de suivre les conseils et explications de « Petit Bambou », car ça me semblait ludique, bien expliqué et facile d’accès. Il y avait une dizaine de méditations gratuites, que j’ai faites avec grand bonheur, afin de voir si cela pouvait me convenir, et ce fût le cas.

Je précise que je suis totalement débutante, que je ne savais même pas ce que veut dire « méditer », puisque je croyais qu’il ne fallait penser à rien pendant des plombes, et que je ne voyais pas la finalité de la chose.

Alors chaque mois, je ferais un petit topo de ce que j’ai appris, très humblement, afin de m’en souvenir et parfois d’y revenir, car certaines « leçons » sont plus compliquées que d’autres et qu’il est nécessaire d’y revenir quelques temps plus tard, quand notre vision de la vie ou nos problèmes ou préoccupations du moment ont changés.

Au plaisir de vous lire bientôt, car peut être avez-vous votre propre vision de la méditation, qu’elle soit positive ou négative, et cela permets un échange d’idées.