Publié dans Bla-bla-bla, Juste moi

2022 c’est fini

C’est le dernier jour de l’année et je n’ai pas envie de faire une récapitulation très cohérente mois après mois, longue et rébarbative, mais je vais juste évoquer quelques points, certains seront privés d’autres font parties des nouvelles mondiales, pas souvent très bonnes du reste.

Côté perso cette année a ressemblé à une longue traversée du désert, avec toutes sortes d’ennuis administratifs, un micro salaire, un moral assez souvent en berne, pas de motivation, une santé stable mais sans plus, très peu d’interactions sociales, avec le temps je deviens de plus en plus solitaire, j’ai de la peine à faire confiance car je me suis fait avoir tellement souvent et toujours pas de chéri en vue non plus.

Côté public il y a toutes ces personnalités publiques qui décèdent comme la reine Elisabeth, le footballeur Pelé, des écrivains dont je n’ai pas forcément retenu le nom mais qui m’ont interpellées sur le moment, des chanteurs, des acteurs et qui marquent mon quotidien.

Ensuite il y a ce que l’on subit, la guerre en Ukraine et ses conséquences comme tous ces migrants dont on hérite par la force des choses et à qui l’on offre beaucoup et qui passent leur temps à se plaindre. La flambée des prix de la nourriture de base, le prix de l’électricité et du chauffage qui augmentent de 30 % ainsi que mon loyer, tout ça toujours en rapport avec l’Ukraine !! Des informations angoissantes si une bombe tombe, est-ce que j’ai les médicaments adaptés, une place dans un abri atomique … …

Bref une année angoissante mais j’y ai encore survécu et je ne veux même pas savoir comment ! La lecture m’a sauvée encore une fois et je me suis évadée en regardant beaucoup de série, en me concentrant sur le sport, la méditation et j’ai essayé de m’occuper plus de moi et moins des problèmes mondiaux.

En conclusion, naïvement j’espère que l’an prochain sera moins problématique et moins angoissant. Plus de sourire et de sérénité et peut être une meilleure qualité de vie … on peut toujours rêver.

Publié dans Bla-bla-bla, Juste moi

Le blog a 10 ans

Je ne pense pas à faire cet article toutes les années, mais cette année le blog fête ses 10 ans et ça me semblais important d’en parler.

Je voulais remercier toutes les personnes qui passent régulièrement ou de temps à autre, et qui parfois mettent un message. C’est bien gentil et ça me fait toujours plaisir.

Comme j’ai la flemme de relever toutes les statistiques très précisément et que finalement ce n’est pas le plus important, je sais de tête que j’ai écris plus de 800 articles, que j’ai eu plus de 40’000 vues et que plus de 50 pays différents ont fait un jour ou l’autre un passage sur mon blog.

Le blog a aussi un peu changé de direction, car dans un premier temps je faisais uniquement des retours sur mes lectures et sur les sorties cinéma. Avec les années j’ai eu une box avec une grande capacité de mémoire et je me suis mise à regarder énormément de séries, car il y a beaucoup de style différent qui me plaise.

Avant il n’y avait presque que des séries policières et quelques séries dramatique, alors que maintenant il y a des séries historiques, de science-fiction, des séries tirées de romans ou de faits divers, des séries d’action et bien d’autres encore. Il y a aussi énormément de séries françaises mais aussi belges, nordiques, anglaises, espagnoles et évidemment américaines. Et je suis toujours surprise par la qualité des séries de type Game of Thrones qui coûtent plusieurs millions par épisode ! De même que les effets spéciaux pour les séries policières ou d’action. Raison pour lesquelles j’en regarde beaucoup.

Au fil du temps j’ai aussi créé des rubriques sur le sport, sur ma montre connectée, sur mon chat qui se porte comme un charme, sur la musique, ect, c’est sûrement ce qui permets à un blog d’évoluer et même temps que mes goûts changent.

En bref, merci d’être là et de me suivre et de partager avec moi.

Publié dans billets d'humeur, Juste moi

Me revoilà

Cela fait longtemps que je n’ai pas posté d’articles, pourtant ce ne sont pas les idées qui manquent, bien au contraire !

J’ai toujours de gros problèmes avec mon ordinateur, que ce soit simplement pour l’allumer, pour entrer dans WordPress ou même pour aller récupérer un article préparé dans Word … il y a tellement de bugs divers et variés, que ça m’a dégouté d’écrire .

J’écris donc cet article depuis mon iPad pour voir si c’est plus simple, plus intuitif, et j’en profite pour essayer les polices de caractères et les couleurs, etc.

Donc au final c’est un peu brouillon , mais ça me permet de revenir, car les idées se bousculent et j’ai toujours cette envie de partage.

J’en profite pour vous rappeler que ce week-end on passe encore une fois à l’heure d’hiver, ce qui nous permettra de grappiller une heure de plus.

Publié dans COVID-19, Juste moi

Le nez au vent

Les années se suivent, mais au final ne se ressemblent pas !

Depuis près de 2 ans, nous vivons et nous pensons Covid en permanence, avec toutes les contraintes que cela suppose. Mais à la mi-février, le Conseil Fédéral a levé ces mesures (le port du masque dans les magasins entre autre) et dès le début mars on a plus besoin de porter le masque dans les transports.

J’avais tellement attendu ce moment que quand il arrive ça fait un peu peur, mais pour moi prime le bonheur de ne plus transpirer et suffoquer sous le masque, et comme nous avons été bien dressés, les distances entre les personnes restent, ce qui n’est parfois pas plus mal. Quand à la population à Genève elle fait comme elle le ressent. Certains gardent le masque (dans les magasins, la rue, les transports) car ils ne se sentent pas à l’aise, d’autres l’enlèvent car ça leur convient mieux comme ça et tous le monde cohabite sans dispute et sans tension. Moi même, dans mon sac à main, dans une petite boîte, j’ai deux masques propres, au cas où je ressentirai le besoin de me protéger.

Avec plaisir je redécouvre le visage et le sourire des employés dans les magasins que je fréquente. Certaines enseignes ont décidés de laisser les protections en plastique, d’autres les ont enlevées au bout de quelques semaines, c’est toujours selon le ressenti de chacun.

Avec le beau temps les gens se rapprochent, recommence à faire des activités ensemble, peu à peu on laisse tomber les gestes barrières.

Le Covid disparaît des conversations, on n’en parle plus trop à la télé et dans les journaux et parfois j’ai l’impression d’avoir vécu un mauvais rêve et je me dis « tout ça pour ça » ! Je vais donc essayer de reprendre le cours de ma vie.

Publié dans Juste moi, mon moral vu de ma fenêtre

Janvier à mai 2022

Un début d’année très difficile dans tous les domaines de ma vie … janvier et des problèmes qui me tombent dessus sans discontinuer … avoir de la peine à faire face … ne pas trouver de solutions satisfaisantes … avoir un taux d’angoisse très fort …

En février l’immeuble où j’habite prend feu … heureusement les pompiers sont très réactif … mais des coups de masse en pleine nuit dans les murs et défoncer la porte de mon voisin du dessous … entendre le chat hurler d’angoisse … ne pas pouvoir sortir de chez moi, car la fumée est trop épaisse … 45 minutes d’épouvante, mais finalement on s’en sort plutôt bien … ne pas pouvoir dormir pendant plusieurs semaines … avoir peur à chaque fois que ça sent le brûlé …

Dans la foulée j’apprends que ma coiffeuse depuis 28 ans prend sa retraite … elle a une opportunité et elle a bien raison … mais ça me rend très triste …

Mars / avril passent à toute vitesse … je me sens tout le temps décalée … les mauvaises nouvelles n’épargnent pas mes proches non plus … me sentir de plus en plus mal à l’aise dans l’immeuble où j’habite … des incivilités quotidiennes … une saleté sans nom, entre les gens qui renversent des boissons dans les étages … ceux qui pissent régulièrement dans les escaliers et ceux qui gerbent dans l’ascenseur au moins une fois par semaine … ils n’arrivent pas non plus à jeter leurs poubelles dans le container adéquat … sûrement trop compliqué pour tous ces crevards qui viennent de l’autre côté du monde et qui n’ont pas trop envie de s’adapter … ils ont enlevé le gazon des parties communes pour y planter des salades et des carottes et interdisent quasiment l’accès aux autres locataires !!

J’avoue que mon quotas de bienveillance est bien entamé …..

Bref … pour finir la découverte d’un ensemble vocal qui me fait de bien

Publié dans Bla-bla-bla, Juste moi

Un passage

Nous voici entrés dans une nouvelle année, et je n’ose rien souhaiter (bonheur, santé, amours, etc) tellement la situation est étrange depuis quelques années.

La seule chose dont je suis sûre, c’est de faire au mieux de mes capacités avec ce que j’ai, parfois très peu, parfois un peu plus, de prendre un jour après l’autre, essayer de vivre intensément chaque journée et faire au mieux pour rester dans l’instant présent et ne pas me projeter trop loin.

Pas de « bonnes résolutions » pour moi, je vais juste continuer ce que j’ai commencé, continuer à faire du sport, le plus régulièrement possible, continuer à méditer, marcher, lire beaucoup et diversifié. Prendre du plaisir à écouter de la musique et sortir des sentiers battus.

Merci à toutes celles et ceux qui me suivent, parfois depuis peu et pour d’autres depuis des années, j’espère vous retrouvez tout au long de cette nouvelle année et que les choses soient douces pour vous.

Publié dans Bla-bla-bla, Juste moi

Passage à l’heure d’hiver – changement d’heure

Voilà … tout est dit dans l’image ci-dessus. Mais il semble que ce soit la dernière fois que nous ferons ce changement.

L’instauration de l’heure d’été en 1977 en Europe et en 1981 en Suisse (l’heure d’été avait été rejetée nettement lors de la votation populaire du 28 mai 1978) était censée nous faire tirer un meilleur profit de la lumière du jour et donc nous faire économiser de l’énergie suite à la crise pétrolière.

Mais si l’adoption de ce décret avait du sens il y a 45 ans, selon une étude d’évaluation des impacts énergétiques du régime d’heure d’été, mis à jour en 2009, par l’Agence de l’environnement et de la maîtrise de l’énergie « le changement d’heure permet des économies d’énergies et de CO2 réelles mais modestes, pour un coût quasi-nul de mise en œuvre ». Des résultats qui s’expliquent notamment par l’évolution des éclairages publics, de moins en moins énergivores.

Les chefs d’Etat des membres de l’Union se sont prononcés pour l’arrêt du changement d’heure, mais les élus des différents pays peinent à s’entendre sur l’heure définitive à adopter. Plutôt heure d’hiver ou heure d’été ? 

En attendant de savoir quelle heure sera choisie (heure d’été ou d’hiver) profitez bien de votre dimanche, que ce soit pour faire une grasse matinée, du sport, des câlins sous la couette, lire ou regarder la dernière série en vogue.

Publié dans Juste moi, Méditation - yoga

Similitudes entre yoga et méditation

Il y a beaucoup de gens, qui ont de la peine à faire la différence entre yoga et méditation, car certaines choses sont communes aux deux pratiques.

En ce qui concerne la méditation, elle se pratique le plus souvent assis sur une chaise ou un coussin et en règle générale immobile. On se concentre sur sa respiration, on se connecte à son corps, son ressenti et ses émotion à cet instant précis. On essaye de canaliser ses pensées, de prendre du recul et de limiter « le bavardage mental » et les ruminations sur son passé ou sur des problèmes qui nous tourmentent.

Parfois, la méditation se fait debout, soit immobile pour ressentir les muscles de notre corps ou en bougeant les bras ou de la marche très lente et en conscience pour comprendre et ressentir toutes les étapes pour mettre un pied devant l’autre et se concentrer sur le mouvement que l’on effectue.

Pour ce qui est du yoga, il s’agit plus de faire des mouvements, plus lent que le fitness et moins intensif, mais là aussi on ressent chaque muscle sollicité, car on maintient la position plus longtemps, ce qui sollicite aussi les muscles. Le but étant de devenir plus souple et de coordonner son souffle avec les mouvements effectués.

On travaille beaucoup la posture, se tenir droit, se grandir, la souplesse, l’équilibre, l’ouverture des hanches. Il y a des postures debout, assis sur une chaise (pour les personnes âgées ou à mobilité réduite) et un certains nombres couchées. Et franchement, après 40 à 60 minutes de yoga, on sent bien les muscles qui ont travaillés.

La philosophie du yoga, c’est d’être bienveillant avec son corps, car je peux réussir une posture le lundi et refaire la même le lendemain et ne pas y arriver (par exemple se toucher les pieds), parce que je suis fatiguée ou que j’ai des courbatures et ce n’est pas grave.

En principe, une leçon de yoga commence en position couchée et les 5 à 10 premières minutes sont consacrées à la méditation, prendre conscience de son corps, le ressentir ainsi que des éventuelles douleurs, se synchroniser avec son souffle, avant de commencer la pratique. Et à la fin de la leçon, on fait 5 minutes de méditation pour détendre les muscles. C’est peut être à cause de ça que l’on confond yoga et méditation.

Publié dans Juste moi, mon moral vu de ma fenêtre

Retour sur août et septembre 2021

Globalement un mois d’août très ensoleillé et chaud … avoir l’impression d’être encore en vacances … aller chez Kiko faire provision de maquillage … je ne suis pas entrée dans un magasin (vêtements ou maquillage) depuis près de 2 ans !

Découvrir l’enseigne « Bon prix » et profiter un peu des soldes … retourner chez Burger King et profiter de la terrasse … avoir un bouchon dans l’oreille en plein été ! … acheter mon agenda 2022 … première tarte aux pruneaux … un régal … dommage qu’ils ne soient pas mûrs la plupart du temps, mais dans une tarte ça passe …

Niveau marche, faire le strict minimum … pas beaucoup de fitness et de yoga … pas de motivation … essayer le jeun intermittent … finalement ça me convient bien mieux que je ne le pensais …

Septembre et sa baisse de température … des matins dans la brume … heureusement le soleil revient l’après-midi … sentir l’automne approcher à grand pas … voir les marrons tomber des arbres …

Arriver à la fin de mon Spotify gratuit … et être conquise … marcher plus … acheter une paire de basket pour l’automne … faire les grands nettoyages … faire venir le plombier car tous les lavabos sont bouchés … régler des problèmes administratifs bien stressants … me trouver bloquée à cause du pass sanitaire … ne même plus pouvoir entrer dans une bibliothèque … profiter des derniers rayons du soleil …

Publié dans Juste moi, Méditation - yoga

Ici et maintenant

Voici la posture classique pour méditer, mais on peut tout à fait s’asseoir sur une chaise, les pieds bien à plat, ancrés dans le sol, avec le dos droit et qui n’est pas appuyé contre le dossier. C’est ce qu’on appelle « une posture digne ».

Ensuite méditer c’est quoi ? C’est essayer de rester immobile dans la position ci-dessus et de se concentrer sur sa respiration, comment le nez ou la bouche inspire et expire, si possible calmement et essayer de se détendre et de profiter de ce moment rien qu’à soi. Il n’y a pas de but à atteindre, pas de performance, rien à faire, juste profiter de ce moment que l’on s’offre et l’on essaie de laisser ses pensées parasites en dehors de cette bulle, ce qui est très compliqué et presque impossible, alors il est proposé de les laisser passer comme des nuages et de revenir à son souffle aussi souvent que nécessaire.

Ici et maintenant c’est quoi ? C’est essayer de vivre le moment présent uniquement. Ne pas ruminer son passé et ne pas se projeter sans cesse dans le futur. Etre à ce qu’on fait, quelque soit la tâche, essayer de se concentrer dessus et d’en profiter. C’est une règle difficile à appliquer lors des tâches ménagères (repassage, vaisselle, passer l’aspirateur) car ce sont des tâches que l’on fait de façon automatique et notre esprit vagabonde mais pas toujours dans le bon sens.

Alors voici deux exemples qui seront sûrement parlant pour vous.

Pendant les 15 à 20 minutes où je vais faire la vaisselle, mon esprit va partir dans le futur proche : je pense à la liste des courses, aux mails que je dois écrire, téléphoner à Pierre pour préparer le barbecue du week-end, réfléchir à la liste des invités, me demander si il fera beau temps, sinon comment on va faire ? je réfléchis aux courriers administratifs, etc. Au lieu de penser à ce que je lave, la température de l’eau, faire attention à ne pas casser une assiette, ne pas lâcher une tasse et de ce fait l’ébrécher.

Quand je suis en train de me doucher, au lieu de profiter de l’eau tiède sur mon corps, de me détendre, de sentir l’odeur de mon gel douche et de me relaxer et d’apprécier ce moment, je prends littéralement ma douche avec mes collègues ! car je dois me dépêcher pour attraper le tram de 7h18, je dois envoyer des mails, préparer la séance de 8h15, écrire le procès-verbal, remettre en place les étudiants qui arrivent toujours en retard, distribuer les tâches de la semaine à chacun, faire une floppée de téléphones que je n’ai pas eu le temps de faire hier, etc.

En conclusion, pour être moins stressée et profiter de ma vie, je gère la réunion au moment où j’y suis, ensuite je gère chaque mail au fur et à mesure, pareil pour les téléphones, en me concentrant sur ce que je dois dire ou écrire. Une fois la tâche faite, je peux l’oublier (car tout est réglé) et passer à la suivante et ainsi de suite tout au long de la journée.

Ca peut sembler simple mais ce n’est pas aussi facile à faire. Mais chaque jour je m’entraîne, je m’améliore et je gagne en paix de l’esprit.

Si vous avez un avis, ou des trucs pour se faciliter la vie, ou si vous voulez parler de votre expérience de la méditation, n’hésitez pas à partager 😉