Publié dans les chouchous du moment, musique

Musique relaxante

Grace à Spotify, je découvre des groupes et styles musicaux qui me ravisse les oreilles.

Le premier c’est le groupe Gone Gone Beyond, avec cette chanson tirée de son dernier album : 2030. Juste des voix, un banjo et des guitares et un petit rythme entêtant que j’aime beaucoup. C’est doux, c’est relaxant. Et ce qui ne gâche rien, le clip est épuré et très beau.

J’ai aussi découvert récemment My sun and stars et c’est un peu le même principe. Une voix, une guitare et un petit air qui me trotte dans la tête. C’est relaxant et ça me file la pêche pour quelques heures. Il s’agit d’un single, mais ça m’a permis de découvrir ses autres albums.

Publié dans Juste moi, Méditation - yoga

Similitudes entre yoga et méditation

Il y a beaucoup de gens, qui ont de la peine à faire la différence entre yoga et méditation, car certaines choses sont communes aux deux pratiques.

En ce qui concerne la méditation, elle se pratique le plus souvent assis sur une chaise ou un coussin et en règle générale immobile. On se concentre sur sa respiration, on se connecte à son corps, son ressenti et ses émotion à cet instant précis. On essaye de canaliser ses pensées, de prendre du recul et de limiter « le bavardage mental » et les ruminations sur son passé ou sur des problèmes qui nous tourmentent.

Parfois, la méditation se fait debout, soit immobile pour ressentir les muscles de notre corps ou en bougeant les bras ou de la marche très lente et en conscience pour comprendre et ressentir toutes les étapes pour mettre un pied devant l’autre et se concentrer sur le mouvement que l’on effectue.

Pour ce qui est du yoga, il s’agit plus de faire des mouvements, plus lent que le fitness et moins intensif, mais là aussi on ressent chaque muscle sollicité, car on maintient la position plus longtemps, ce qui sollicite aussi les muscles. Le but étant de devenir plus souple et de coordonner son souffle avec les mouvements effectués.

On travaille beaucoup la posture, se tenir droit, se grandir, la souplesse, l’équilibre, l’ouverture des hanches. Il y a des postures debout, assis sur une chaise (pour les personnes âgées ou à mobilité réduite) et un certains nombres couchées. Et franchement, après 40 à 60 minutes de yoga, on sent bien les muscles qui ont travaillés.

La philosophie du yoga, c’est d’être bienveillant avec son corps, car je peux réussir une posture le lundi et refaire la même le lendemain et ne pas y arriver (par exemple se toucher les pieds), parce que je suis fatiguée ou que j’ai des courbatures et ce n’est pas grave.

En principe, une leçon de yoga commence en position couchée et les 5 à 10 premières minutes sont consacrées à la méditation, prendre conscience de son corps, le ressentir ainsi que des éventuelles douleurs, se synchroniser avec son souffle, avant de commencer la pratique. Et à la fin de la leçon, on fait 5 minutes de méditation pour détendre les muscles. C’est peut être à cause de ça que l’on confond yoga et méditation.

Publié dans à suivre, musique

Patrick Fiori – nouvel album

Patrick Fiori est un chanteur français, mais surtout corse, que je suis depuis près de 30 ans, depuis qu’il a participé au concours de l’Eurovision en 1993. J’aime sa voix, ses textes qui racontent une histoire, voire qui prennent position.

Je découvre son dernier album « Un air de famille ». Une seule écoute et déjà j’ai 3 coups de cœur. Son cd semble orienté vers la famille et une chanson très belle qui parle de façon détournée du Covid et des différences entre « avant » et « maintenant ». Encore une très belle découverte.

Sur les épaules de mon père, en duo avec Angélina Nava, découverte, je crois, dans l’émission « The voice ».

Un duo magnifique avec Soprano

Son ressenti sur le Covid

Publié dans Juste moi, mon moral vu de ma fenêtre

Retour sur août et septembre 2021

Globalement un mois d’août très ensoleillé et chaud … avoir l’impression d’être encore en vacances … aller chez Kiko faire provision de maquillage … je ne suis pas entrée dans un magasin (vêtements ou maquillage) depuis près de 2 ans !

Découvrir l’enseigne « Bon prix » et profiter un peu des soldes … retourner chez Burger King et profiter de la terrasse … avoir un bouchon dans l’oreille en plein été ! … acheter mon agenda 2022 … première tarte aux pruneaux … un régal … dommage qu’ils ne soient pas mûrs la plupart du temps, mais dans une tarte ça passe …

Niveau marche, faire le strict minimum … pas beaucoup de fitness et de yoga … pas de motivation … essayer le jeun intermittent … finalement ça me convient bien mieux que je ne le pensais …

Septembre et sa baisse de température … des matins dans la brume … heureusement le soleil revient l’après-midi … sentir l’automne approcher à grand pas … voir les marrons tomber des arbres …

Arriver à la fin de mon Spotify gratuit … et être conquise … marcher plus … acheter une paire de basket pour l’automne … faire les grands nettoyages … faire venir le plombier car tous les lavabos sont bouchés … régler des problèmes administratifs bien stressants … me trouver bloquée à cause du pass sanitaire … ne même plus pouvoir entrer dans une bibliothèque … profiter des derniers rayons du soleil …

Publié dans Cinéma, séries en vrac

Mare of Easttown

Série policière / saison 1 / 7 épisodes de 60 minutes / USA

Kate Winslet fait son grand retour dans une série policière choc. Elle est magistrale dans son rôle, sans maquillage, le visage fatigué, à essayer de résoudre une enquête et survivre à sa vie personnelle éprouvante.

Elle joue le rôle de Mare Sheehan, policière dans une petite ville, divorcée de Franck, qui n’a rien trouvé de mieux que de venir vivre en face de chez elle avec sa future femme.

Elle a une fille de 18 ans, un petit-fils de 4 ans qu’elle doit élever à la place de son fils, car il s’est suicidé. Sa belle-fille est une droguée instable, avec qui les relations sont très conflictuelles, car elle a décidé de se reprendre en main et récupérer la garde de son fils.

La particularité de cette série c’est que tous les protagonistes sont de la famille, ce sont des cousins proches ou éloignés, des tantes, des oncles, et j’ai eu un peu de peine au début de la série. Il faut vraiment être très attentif à tous ces détails.

Depuis un an, elle enquête sur une fille disparue, Katie, et on lui reproche de ne pas avoir encore élucidé cette affaire. On lui envoie un flic, Colin Zabel, en renfort, pour avoir une autre vision de l’enquête. Entre eux les débuts seront difficiles, mais ils finiront par faire du bon boulot.

A cette situation complexe vient s’ajouter une nouvelle enquête. Erin une ado fille mère est retrouvée nue et morte dans les bois. Qui a fait ça ? Pourquoi ? Est-ce un accident ? Une vengeance ? Et les suspects ne manquent pas.

Comme souvent le meurtrier est bien plus proche de soi qu’on ne le pense.

Il est possible qu’il y aie une saison 2, bien que tout soit expliqué et résolu dans la saison 1.

Publié dans les chouchous du moment, musique

Mes danseurs préférés

J’ai découvert par hasard, sur Instagram, ce danseur (celui de gauche) qui se prénomme Vik et qui invente des danses emmenant avec lui différent partenaires, surtout des hommes avec qui il fait des chorégraphies endiablées.

Comme je suis fan de cette chanson des Bee Gees, je me régale. Je trouve qu’ils bougent bien, en plus 2 mecs bien sapés, ça change des casos en training !

Le compte sur Insta c’est : itsslavik et il sort régulièrement des vidéos de ce genre.

Voici un autre couple de danseurs qui collabore avec Vik :

Un dernier pour la route, car je ne me lasse pas des les regarder et cela me détend, je peux me les passer en boucle pendant un bon moment 😉 Si vous voulez en voir plus, toutes leurs vidéos sont dispo sur Instagram.

Publié dans Cinéma, séries en vrac

Resident alien – saison 1

Série de science-fiction / saison 1 / USA / 10 épisodes de 50 minutes

Autant vous le dire tout de suite, j’ai A-DO-RE !! C’est frais, c’est nouveau, c’est hilarant, un ovni cinématographique (sans jeu de mots) et ça change d’avoir une série de sf qui va presque dans le comique, tant les humains sont étranges pour cet extraterrestre.

Je vais donc vous mettre une bande-annonce afin de vous donner envie de vous jeter dessus si cette série passe bientôt sur vos chaînes nationales, car je l’ai vue en avant-première sur la chaîne suisse romande.

Donc, de quoi ça parle ?

Cette série est adaptée d’une bd. Après s’être crashé sur Terre par erreur, un extraterrestre prend l’identité du Dr Harry Vanderspeigle, à Patience, une petite ville du Colorado. Sa mission était de larguer une bombe afin d’éradiquer les humains et de rentrer chez lui. De façon très méthodique, il ratisse la montagne afin de retrouver cette bombe et son vaisseau pour repartir. Le reste du temps, il apprend les us et coutumes du coin en regardant des séries à la télé.

Son but est de côtoyer le moins possible les humains, mais l’autre médecin de la ville s’étant fait assassiner, le shérif vient le chercher avec le maire, afin qu’il assure la permanence médicale. Il se retrouve donc obligé de se rendre en ville et de pratiquer la médecine (merci internet et les infos qu’il apprend en quelques secondes) afin de faire illusion.

Son assistante, Asta, est amérindienne et il finit par s’y attacher. Elle lui raconte son histoire, mère à 15 ans, elle a dû donner son bébé à l’adoption, car trop jeune et son copain du moment n’en voulait pas et avait une fâcheuse tendance à la battre.

Et puis il y a le hic : Max, un gosse de 10 ans, qui le voit tel qu’il est, et qui hurle comme un damné à chaque fois qu’il le rencontre. De plus, c’est le fils du maire, ce qui complique encore les choses. Il raconte à ses parents et à qui veut l’entendre que Harry est un extraterrestre et cherche des preuves afin d’être crédible et de prouver qu’il a raison. Tout ceci complique beaucoup la tâche d’Harry, mais après bien des péripéties ils vont plus au moins s’allier.

L’autre problème, c’est qu’à force de côtoyer des humains, il commence à ressentir des émotions tel que l’amour, l’amitié, la jalousie et la dépression, qui lui sont totalement inconnues. Il découvre aussi l’alcool et la nourriture, mais surtout le lait.

Mais on a beau faire attention et essayer d’être discret, le gouvernement est sur sa trace, avec l’unité des mens in black. Et puis finalement qui a tué le médecin, comment et pourquoi ?

Le rôle de Harry est joué par Alan Tudyk, et je trouve impressionnant sa capacité à ne pas bouger le bas du visage. Quand il parle il n’ouvre presque pas la bouche, ne sourit jamais et son rire coincé est hilarant pour moi.

Une saison 2 est prévue prochainement … pour mon plus grand bonheur.

Publié dans Juste moi, Méditation - yoga

Ici et maintenant

Voici la posture classique pour méditer, mais on peut tout à fait s’asseoir sur une chaise, les pieds bien à plat, ancrés dans le sol, avec le dos droit et qui n’est pas appuyé contre le dossier. C’est ce qu’on appelle « une posture digne ».

Ensuite méditer c’est quoi ? C’est essayer de rester immobile dans la position ci-dessus et de se concentrer sur sa respiration, comment le nez ou la bouche inspire et expire, si possible calmement et essayer de se détendre et de profiter de ce moment rien qu’à soi. Il n’y a pas de but à atteindre, pas de performance, rien à faire, juste profiter de ce moment que l’on s’offre et l’on essaie de laisser ses pensées parasites en dehors de cette bulle, ce qui est très compliqué et presque impossible, alors il est proposé de les laisser passer comme des nuages et de revenir à son souffle aussi souvent que nécessaire.

Ici et maintenant c’est quoi ? C’est essayer de vivre le moment présent uniquement. Ne pas ruminer son passé et ne pas se projeter sans cesse dans le futur. Etre à ce qu’on fait, quelque soit la tâche, essayer de se concentrer dessus et d’en profiter. C’est une règle difficile à appliquer lors des tâches ménagères (repassage, vaisselle, passer l’aspirateur) car ce sont des tâches que l’on fait de façon automatique et notre esprit vagabonde mais pas toujours dans le bon sens.

Alors voici deux exemples qui seront sûrement parlant pour vous.

Pendant les 15 à 20 minutes où je vais faire la vaisselle, mon esprit va partir dans le futur proche : je pense à la liste des courses, aux mails que je dois écrire, téléphoner à Pierre pour préparer le barbecue du week-end, réfléchir à la liste des invités, me demander si il fera beau temps, sinon comment on va faire ? je réfléchis aux courriers administratifs, etc. Au lieu de penser à ce que je lave, la température de l’eau, faire attention à ne pas casser une assiette, ne pas lâcher une tasse et de ce fait l’ébrécher.

Quand je suis en train de me doucher, au lieu de profiter de l’eau tiède sur mon corps, de me détendre, de sentir l’odeur de mon gel douche et de me relaxer et d’apprécier ce moment, je prends littéralement ma douche avec mes collègues ! car je dois me dépêcher pour attraper le tram de 7h18, je dois envoyer des mails, préparer la séance de 8h15, écrire le procès-verbal, remettre en place les étudiants qui arrivent toujours en retard, distribuer les tâches de la semaine à chacun, faire une floppée de téléphones que je n’ai pas eu le temps de faire hier, etc.

En conclusion, pour être moins stressée et profiter de ma vie, je gère la réunion au moment où j’y suis, ensuite je gère chaque mail au fur et à mesure, pareil pour les téléphones, en me concentrant sur ce que je dois dire ou écrire. Une fois la tâche faite, je peux l’oublier (car tout est réglé) et passer à la suivante et ainsi de suite tout au long de la journée.

Ca peut sembler simple mais ce n’est pas aussi facile à faire. Mais chaque jour je m’entraîne, je m’améliore et je gagne en paix de l’esprit.

Si vous avez un avis, ou des trucs pour se faciliter la vie, ou si vous voulez parler de votre expérience de la méditation, n’hésitez pas à partager 😉

Publié dans Cinéma, séries en vrac

Dirty John – saison 1

Série dramatique / série américaine / 8 épisodes de 50 minutes /
basé sur une histoire vraie

Cette série est basée sur l’histoire vraie et flippante, de Debra Newell (joué par Connie Britton), une quinquagénaire, designe qui dirige sa propre entreprise et qui après 3 mariages et 3 enfants, décide de s’inscrire sur un site de rencontre et espérant rencontre un homme gentil et tendre, avec qui partager sa vie et faire diverses activités.

John Meehan (joué par Eric Bana) la séduit, malgré des réactions étranges. Au bout de 15 jours il habite chez elle et 4 semaine plus tard ils sont mariés ! A partir de ce moment Debra commence à découvrir sa vraie nature. Il est jaloux, possessif, veut tout contrôler (les comptes en banque de sa femme, il l’interroge sur chaque somme prélevée, fouille son téléphone, met dans un traceur dans le téléphone mais aussi sur sa voiture; suite à une agression, il fait mettre des caméras dans toutes les pièces de leur maison ainsi que dans son entreprise, afin de surveiller ses moindres faits et gestes !)

Très rapidement, la vie de Debra devient un enfer, il est colérique, fait tout ce qu’il peut pour la séparer de sa famille et ses enfants. Suite à un courrier, elle découvre qu’il a été en prison, qu’il est poursuivi pour harcèlement par son ex-femme ainsi que des compagnes avec qui il a brièvement vécu. Il prend des avocats pour le défendre et ensuite se retourne contre eux afin de ne pas payer les honoraires.

A partir du milieu de la série, on découvre son enfance avec son père qui croit être un descendant d’un maffieux et sa sœur qui se fait maltraiter par les deux hommes de la maison ! Il est initié très jeune par son père à de multiples arnaques à l’assurance.

Quand Debra l’informe qu’elle veut divorcer et qu’elle voit sa réaction, elle est morte de peur, doit vivre dans un motel miteux et doit changer son apparence afin qu’il la laisse tranquille. Mais John a un plan et pour se venger, il brûle tout ce qu’il ne peut plus posséder, terrorisant la mère et ses filles. Il veut porter le coup de grâce en agressant Terra sa plus jeune fille mais il sera très surpris par sa réaction et il n’aura pas le dessus.

Debra décide de raconter son histoire dans les journaux mais aussi à la télévision afin de prévenir le plus grand nombre de personnes et de femmes en particulier, pour qu’elles prennent conscience que des « prédateurs » de ce genre sévissent sur les sites de rencontres mais aussi dans la vie de tous les jours.

Une série à la fois intense et flippante. John est tellement barré qu’il terrorise les femmes, mais fait aussi peur à des policiers et policières en service, ainsi que des avocats. J’ai vraiment beaucoup aimé.

Il y aura une saison 2 et une saison 3 sur d’autres faits divers qui ont tenu l’Amérique en haleine, il y a quelques années.

Publié dans Juste moi, mon moral vu de ma fenêtre

Retour sur juin – juillet 2021

La photo ci-dessus est représentative de la météo de juin et juillet … 20 jours de pluie par mois … un temps gris et venteux … digne d’un mois d’octobre … il fait gris et très humide … et quand le soleil arrive il fait directement 35 degrés … comme toujours j’ai de la peine à supporter ces brusques changements de température … mais je prends un jours après l’autre et j’essaie de faire avec …

Avoir un nouveau médecin … refaire toute une batterie d’examen … avoir presque le diabète … mais finalement non … mais devoir surveiller mon poids et faire des prises de sang plusieurs fois par an … être déjà à la fin du premier semestre … j’ai l’impression d’avoir loupé des mois … les gosses sont déjà en vacances … et les adultes aussi … la ville retrouve un certain calme … avoir mon anniversaire … et celui de Spoutnik aussi …

Franchir le pas et m’acheter une brosse électrique pour le nettoyage du visage … enfin découvrir Spotify et reprendre goût à la musique … finalement ce n’est pas si compliqué, et pas trop cher … recommencer à faire des gâteaux … ma frustration de l’été … ne pas pouvoir manger de fruits, car soit dur comme de la pierre et des prix exorbitant …

Côté sport très très contente de ma Garmin … un super produit … pas beaucoup marché, mais j’ai réussi à gagner des badges comme celui ci-dessus … dans la foulée j’ai acheté la balance connectée de la même marque … je commence à trouver mon rythme avec mes vidéos de yoga … j’essaie d’en faire 3x par semaine … et déjà j’ai moins mal dans le corps en me réveillant … la souplesse revient tellement vite … j’aime la voix d’Ariane de yoga coaching … elle détaille bien chaque posture et c’est un vrai plaisir de travailler avec elle 😉